關節拉警報 必吃香蕉甜椒
作者： 資料來源／39健康網 | 華人健康網 – 2015年3月18日 下午2:02相關內容
- 氣溫回暖關節拉警報 必吃香蕉甜椒
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最近開始回南天，指氣溫開始回暖而濕度開始回升，關節病患者要小心了，關節病對氣候的變化是相當敏感的，比天氣預報還準，一點也不誇張。而30歲以上的女性更易招惹上這類麻煩！ 回南天濕氣重，對惹上關節炎的人來說，可謂是一種折磨，戲謔的說，就是對回南天比天氣預報還要靈驗。因為空氣中的濕度上升會使得關節腫脹、疼痛加劇，還會誘發或加重原有的關節疾病。
春季濕邪重 關節很敏感
在春季，中醫認為，此時的關節病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。雖然此季的自然界和人體內的陽氣開始逐漸回升，但當回南天一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯症狀。
女性更易惹上關節病
據統計顯示，膝骨關節炎患者女性與男性比例約7：1，而尤以30歲以上的人更為多見。另外，白領中女性已經有四成的人患有骨關節炎。為何關節炎更青睞女性？除了生理上的差異外，實際上，這與女性的一些生活習慣相關。譬如，高跟鞋幾乎被所有白領女性所喜愛，常常可以穿著兩三個小時的逛街，而在常常又多光腿穿靴子、愛穿短裙等，不注意關節保暖，導致關節酸痛僵硬，大大增加女性患骨關節炎病的幾率。
擺脫春季關節病
女性如何預防關節病？得先從小培養意識。專家建議，女性在青年時代，骨骼肌肉發育成熟之前，儘量不要過於嬌氣，適當加強體育鍛鍊，打下健康體質的基礎。而成年後也不能忽視體育鍛鍊，做家務與鍛鍊身體其實並不矛盾。
除此之外，最好自我掌握好生理週期的調養知識。在生活中避免過多的蹲起、爬山等動作，可選擇騎車、游泳等有利關節的運動。最後就是更年期階段的女性，可以通過食物和保健品攝入適當的類雌激素物，比如黃豆、海產品類食物維持更年期的平穩過渡。
另外，春季關節病預防首先是注意防濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關好門窗等，除了用各種辦法儘量保持居
所和工作環境的乾爽外，每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢，通則不痛。
有明顯濕重症狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐，或做溫針(將艾段套在針灸的針柄上燒)治療。第二是使用飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節尤其應注意保暖。
關節炎多吃4種食物
甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。
綠茶
綠茶屬於溫和收斂性茶，含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。
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