9 個食物清除宿便，幫你減掉大肚腩！

 

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清宿便~掰掰小腹婆大肚男

如何清除體內宿便呢？

1、吃黑木耳輔助按摩

加上輔助運動，如腹部按摩等

黑木耳是一種非常好的清腸食物，

經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的。

按摩的方法：平躺，以肚臍為中心，

用手掌在直徑 20 釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹 3～5 分鐘，

每天堅持，會有一定效果。

2、空腹時喝杯冷牛奶

空腹喝冷牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；

同時牛奶中含有大量的乳糖，而 50% 以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。

所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

3、西梅汁

西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”

西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，

而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，

可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

4、晨起喝杯蜂蜜水

最佳水溫在 60℃

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裏，有利於排便。

尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。

專家提醒：衝調蜂蜜的最佳水溫在 60℃ 左右，

太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

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5、晚餐 1 個紅番薯

紅番薯含有豐富抗氧化的維他命 C、β 胡蘿蔔素、及超過糙米 2 倍的維他命 E。

其中膳食纖維含量佔 40%，並有完整、豐富的氨基酸，

可以清理腸胃，治療便祕、排除宿便。

而紅番薯中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。

紅番薯雖好，每天不宜多吃！

因為紅番薯中的氧化和粗纖維在腸胃中可産生大量的二氧化碳氣體，

會使人腹脹、打嗝、放屁，嚴重影響人的消化功能，

而且紅薯含糖量很高，吃多了可産生大量胃酸，引起腹脹、反酸、胃痛等。

6、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，

富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。

每百克有 3 克的纖維素，可以防止便秘

而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，

梨當中每百克都有 3 克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，

還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

7、每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，

蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。

不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，

經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解，

起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。

水果擁有一種“秘密武器”——鹼性成分

鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，

溶解沉澱于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，

有助於清除體內堆積的毒素和廢物。

而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。

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8、每天吃根熟香蕉

香蕉的膳食纖維含量很豐富，

一般 100 克新鮮水果膳食纖維含量約 1 克，而香蕉則達 3.1 克。

膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，

從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

只有成熟了的香蕉，才具有潤腸通便的功能

吃香蕉緩解便秘的效果也是因人而異的，

有的人體質較為敏感，吃後效果不明顯。

不要因為沒有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質不錯，

吃香蕉有效果的人，最多一天 1 到 2 根，可以空腹吃。

  

9、喝開水排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足 2 升水可以沖洗體內的毒素，

減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。

日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，

喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。

但是需要特別注意的是水並不等於飲料，

喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。

涼開水可以清除腸胃內的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統的癌症。

涼開水有除火、消炎、解毒等功效

更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。

不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝 500-600 毫升，

以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

清除身體宿便體重可下降 1~15 公斤！

宿遍不清~可是會造成吃下的食物反覆吸收~造成肥胖！

不分男女~請關心自己的體內環保喔~

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真沒有懶女人是瘦的~~~快一起動一動!!!! 

今年夏天一定要瘦下去!!!!!

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