牙齒不好，身體也變差...「用油漱口」

病源於口！牙齒不好，身體也變差...「用油漱口」吸出嘴中的致命毒素

布魯斯．菲佛建議飯前或空腹漱口，此時口腔內的細菌數達到最高，一次一網打盡，對於初學者來說也比較沒有不適感。習慣後就可以在任何時間進行，但一天至少在早餐前油漱一次。以下為油漱的方法： 

步驟1：在空腹狀態下進行，也可在油漱前喝一些水，幫助製造唾液。 

步驟2：取2～3茶匙（1茶匙＝5毫升）椰子油含在嘴裡。 

步驟3：油漱過程中嘴巴閉著，並在嘴中攪動油，吸一吸、推一推、漱一漱，讓油穿過牙齒，佈滿口腔各處。 

步驟4：在嘴裡持續漱15～20分鐘。可利用此段時間穿衣打扮、做早餐、看電視報紙等。 

步驟5：把油吐進垃圾桶或塑膠袋中，並漱口喝水，將口中的油清乾淨。 

【注意事項】 

※油量不必太多，以免油漱過程中唾液分泌，導致口腔空間不足而溢出。 

※切記不要仰天漱口，可能會不小心吞進一些油而作嘔或吐出來。 

※過程中若有噎住或唾液分泌過多沒有空間漱口時，可吐掉油，再含新油漱。只要漱油的時間加起來有20分鐘即可。 

※切忌不要把油吞下去，因為裡面吸附許多嘴中的細菌和毒素。

※不要將油吐在水槽或馬桶中，久了可能會造成堵塞。

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