睡前排毒 7 招，醒來變漂亮！【蘇昭宗分享】

睡前排毒 7 招，醒來變漂亮！

 

(圖片來源)

排毒有多重要？

不排毒，你的健康也會流失了...

快來看看有哪些方法，

可以簡單排毒吧 ~

1. 睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。

睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，

驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

(圖片來源)

2. 睡前伸懶腰，加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。

伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，

保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，

讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，

對身形的健美和瘦身都有益。

(圖片來源)

3. 睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，

血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。

有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，

主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話 ( 晚上 11 點之後 )就別敲了。

因為肝膽是表裡臟腑，晚上 11 點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

(圖片來源)

4. 睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，

因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，

經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳 ( 用掌跟也可以 )，

從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，

如此推上 10-20 次，有硬塊的地方要認真推，

那裡很可能是有脂肪擠壓，推開了可能能瘦一兩斤！

(圖片來源)

5. 按摩淋巴

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，

容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，

不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，

因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩 3-5 分鐘。

(圖片來源)

6. 梳頭 100 下，疏通經絡 健康瘦

睡前梳頭 100 下的好處是非常多的，

美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，

而且都是在身體重要的經絡上，

疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，

不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

(圖片來源)

7. 提前 1 小時關電腦 、關手機

至少在睡前 1 小時前關掉電腦、手機，

這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，

而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，

而且可以減少輻射傷害，

讓身體的機能運轉正常，

自然就不會囤積脂肪，順利減肥。

在晚上 9 點後，

人體的器官都進入睡眠狀態，

別做傷害健康的事，

試試這些方法，讓身體變更好吧！

好文章 分享給朋友吧~

分享給朋友補充正面能量吧！

Read More

排毒全攻略】中醫界珍藏的健康祕密【蘇昭宗分享】

【排毒全攻略】這幾乎要失傳了！！中醫界珍藏的健康祕密，看到賺到！！快學起來～

 

(圖片來源)

一、五臟之毒是什麽？

在中醫看來，我們體內有很多毒素，

凡是不能及時排出體外、

對我們的身體和精神會產生不良作用的物質

都可以稱為“毒”，

例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。

這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，

然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經

也就跟著一起衰老了。

雖然毒素深藏，但它們在身體表面

還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡..

現在，我們要找出毒素的藏身處，

盡快把它趕出身體...

  

二、如果肝臟有了毒素

1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，

所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，

一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，

尤其在經血即將排出時，

會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，

一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，

就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛,臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的

“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，

自己的後院就會先著火。

怎麽排毒更順暢

1.吃青色的食物。

按中醫五行理論，

青色的食物可以通達肝氣，

起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，

屬於幫助肝臟排毒的食物。

專家推薦青色的橘子或檸檬，

連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，

直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，

可以提升肝臟對毒素的耐受性。

食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，

位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。

不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4.眼淚排毒法。

相較於從不哭泣的男人，

女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。

已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。

作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，

裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。

所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。

對於那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，

讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

  

三、如果心臟有了毒素表現在

1.舌頭潰瘍。

中醫認為舌和心臟的關系最為密切，

所以潰瘍長在舌頭上，

通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，

這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸。

心臟處於不停的工作中，

當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4.胸悶或刺痛。

心臟內出現瘀血也是一種毒素，

就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，

重一些的則會出現刺痛。

怎麽排毒更順暢

1.吃苦排毒。

首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，

雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，

所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，

能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5

指指端之間。

按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，

來化解並排出心臟的毒素，

但吃綠豆時要用液體的形式，

例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

(圖片來源)

心臟最佳排毒時間

中午11~13點是心臟最強的時間，

可以吃些保心、助排毒的食物，

例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

四、如果脾臟有了毒素表現在

1.面部長色斑。

長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2.白帶過多。

脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，

就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。

脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，

是由於脾的消化功能不佳，

不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。

有效的減肥必須圍繞恢覆脾胃正常代謝

痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

於脾，當脾中的毒素無法排出體外，

蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

怎麽排毒更順暢

1.吃酸助脾臟排毒。

例如烏梅、醋，

這是用來化解食物中毒素的最佳食品，

可以增強腸胃的消化功能，

使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，

用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，

每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3.飯後走一走。

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，

不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間

餐後是最容易產生毒素的時刻，

食物如果不能及時的消化或是吸收，

毒素就會積累很多。

了飯後走一走，因為甘味健脾，

還可以在吃完飯1小時吃1個水果，

幫助健脾、排毒

(圖片來源)

五、如果肺臟有了毒素表現在

1.皮膚呈銹色，晦暗。

中醫認為肺管理全身的皮膚，

皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

當肺中毒素比較多時，

毒素會隨著肺的作用沈積到皮膚上，

使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。

中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，

當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，

就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。

毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，

使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，

被壓抑得多愁善感起來。

怎麽排毒更順暢

1.蘿蔔是肺臟的排毒食品。

在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，

肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，

蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2.百合提高肺臟抗毒能力。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，

容易導致積累毒素。

蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，

可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，

否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3.按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，

位置在手背上，第1橈側的中點處，

可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，

讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。

是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，

使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5.深呼吸。

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，

這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，

也是一種毒素。

只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間

肺臟最強的時間是早7點～9點，

此時最好能夠通過運動排毒。

在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，

能強健肺排出毒素的功能。

(圖片來源)

六、如果腎臟有了毒素表現在

1.月經量少，或經期短，顏色暗。

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，

如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2.水腫。

毒素後，排出多餘液體的能力降低，

就出現了水腫。

3.下頜長痘。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，

多餘的毒素會表現在下頜部位。

4.容易疲倦。

身體內的毒素消耗了腎的能量，

腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，

神疲思睡，四肢無力。

怎麽排毒更順暢

1.腎臟排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，進入人體後，

會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。

食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2.腎臟抗毒食品：山藥。

補很多臟器，但最終還是以補腎為主，

經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

拔絲山藥是很好的一種食用方法，

用焦糖“炮制”過的山藥，

補腎抗毒的功效會相應增強。

3.按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，

這個穴位就是排汙下水管道的出口，

經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）

的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，

持續5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間

腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，

身體經過一夜的修覆，到了早晨毒素都聚集在腎臟，

所以早晨起來最好喝一杯白水，

沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

(圖片來源)

《幾乎失傳的手診，建議收藏》

手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高；

五指關節青筋暴，末梢循環定不好。

消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛；

指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。

大魚際，有深紋，心律不齊易心慌；

手腕延伸小魚際，青筋明顯會腰痛。

指甲顏色常泛白，記得補血補腎臟，

右手虎口手掌面，定位肝臟快又準。

視力不好有粗紋，有了細紋筋腱差，

手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。

拇指指根紋理亂，胃部疾病早防範，

左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。

早晚按揉健身體，口氣清新免疫強，

女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。

不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預防，

食指指甲腦血管，凸棱明顯是硬化。

女性痛經和血塊，中指指根青筋暴，

生殖疾病最難查，男左女右記心上。

(圖片文章來源)

好文章 分享給朋友吧~

分享給朋友補充正面能量吧！

Read More

提升「排毒」效能，先吃十字花科「解毒」！【蘇昭宗分享】

提升「排毒」效能，先吃十字花科「解毒」！

 

(圖片來源)

外食易吃進毒，排毒解毒正夯

現代人外食比例高，

肚子不知不覺中，

被餵食了許多人工添加物和毒素，

長期累積會使人發胖且危害健康，

因此時下排毒風氣盛行。

不過，營養師提醒，

排毒之前需先經肝臟解毒，

平時多吃十字花科蔬菜和富含維生素 C 的水果，

提升肝臟解毒能力，身體排毒更有效率。

「排毒」、「解毒」大不同！

台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉表示，

身體的排毒和解毒器官不同。

排毒器官包括腸道和腎臟、泌尿道系統，

分別以糞便和尿液的方式排出體內毒素；

而「解毒」，主要是透過肝臟的生化作用，

把原本不溶於水的毒素和有害物質，

轉換成水溶性成分，有助於以大小便的方式排出。

由此可見，肝臟解毒功能良好，排毒就能更加順暢。

十字花科蔬菜+維生素 C 水果　促肝臟解毒

如何提高肝臟的解毒功能？

吳映蓉博士表示，

除了少喝酒、別亂吃藥、少吃油炸食物和甜食之外，

建議多吃十字花科蔬菜和維生素 C 豐富的水果。

十字花科蔬菜，

例如花椰菜、高麗菜、大白菜、芥菜等，

顏色越鮮豔豐富越好。

綠花椰菜解毒效果更勝白花椰菜，

紫色花椰菜則為人工改良品種，

雖然含有豐富花青素，

但飲食仍建議以食物原有顏色為優先選擇。

維生素 C 含量高的水果則可選擇奇異果、芭樂等。

奇異果的維生素C含量豐富，具有抗氧化能力，也是不錯的解毒食物。

（圖片／華人健康網資料庫) 

多吃水果蔬菜，強化解毒功能

原則上，每天三餐都應攝取

十字花科蔬菜和維生素 C 水果，

但現代人生活忙碌且外食比例高，

很難同時攝取到蔬果，

因此建議早上可帶著方便攜帶的水果出門，

趁空檔時候吃，晚上則吃大量蔬菜，

不僅可增進肝臟解毒的效能，

對減重也很有幫助。

十字花科蔬菜是萬靈丹？少數族群謹慎吃

十字花科蔬菜的保健功效多，

抗發炎、解毒又抗癌，一向被視為超級營養食材，

但聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊提醒，

部分體質和正在服用特性藥物的民眾，

應避免食用十字花科蔬菜，以免傷身或減損藥效。

十字花科吃過多，可能導致甲狀腺腫大

侯玟伊營養師表示，

研究發現十字花科植物中，

含有一種被稱為「硫苷」的類抗氧化物質，

在特定的 4 種情況下，

硫苷會水解生成「異硫氰酸鹽」，

體內異硫氰酸鹽含量過高易導致甲狀腺腫大，

甲狀腺腫大患者的腫大情況則會越發嚴重。

這 4 種情況包括：

1) 本身就有甲狀腺腫大症狀的患者

2) 大量抽菸

3) 長期攝取低碘鹽或吃不到碘鹽

4) 短時間內大量食用富含硫氰酸的十字花科食物，

    例如每天吃1公斤的十字花科植物。

侯玟伊營養師提醒，十字花科蔬菜在特定情況下會產生異硫氰酸鹽，過量恐會導致甲狀腺腫大。

   

十字花科蔬菜可能抵銷藥效 

此外，十字花科植物也會和部分藥物產生交互作用，

抵銷藥效，導致非預期的不良結果。

侯玟伊營養師表示，

常見不能和十字花科蔬菜一起服用的藥物，

包括氣管擴張劑theophylline、

抗凝血劑warfarin及抗憂鬱劑 TCAs等。

人體是先「解毒」再「排毒」，

一定要顧好肝臟跟腎臟！

只要多吃這些蔬果就能達到...超簡單！

  

好文章 分享給朋友吧~

分享給朋友補充正面能量吧！

Read More