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2015年7月29日星期三

腎臟排毒法！照著做，腎臟立即排毒消水腫！你一定要知道！

(圖片來源)

體內每個部位都有很多毒素，排毒是人體必需的！

體內廢物不能及時排出體外、

對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」。

毒素累積使我們衰老也不健康，讓小病變大病...

要怎麼排毒呢？

人體各器官的排毒方法

1. 肝臟排毒

指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷，情緒不穩定時則提示肝肝要排毒了。

肝臟排毒首推枸杞子，枸杞子提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，

還應該提升肝臟抵抗毒素的能力，食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

此外吃青色食物，可通達肝氣，起到疏肝解郁的作用，

推薦青皮橘子或檸檬，連皮榨汁飲下即可。

按壓太衝穴，這是肝臟排毒要穴，

位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，

用拇指按揉 3-5 分鐘，感覺輕微酸脹即可，

不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

肝臟最強排毒時間為晚上23點~凌晨1點。

這時你就應該熟睡了，千萬不要熬夜。

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2. 心臟排毒

舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、胸悶等則提示心臟要排毒了。

心臟排毒方法首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，

雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，用蓮子芯泡茶，

不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

或可煮綠豆湯通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素。

按壓少府穴，這是心臟排毒要穴，位置在手掌心，第 4、5 掌骨之間，

握拳時小指與無名指指端之間，按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

心臟排毒最強時間是中午 11~13 點。

在這個時間多喝蓮子芯茶能起到更好效果。

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3. 大腸排毒

大腸排毒是人體最基本，也是最重要的排毒，所以必須額外重視。

大腸經的活動時間為早上 5點~7 點

清晨起床後至少要喝 200 毫升水，

多活動活動，能起到清刷胃腸的作用。

4. 肺部排毒

當你皮膚呈鏽色，晦暗時，則提示肺部要排毒了，

肺部排毒推薦百合湯（別煮時間過久）有很好的養肺滋陰的功效，

此外，可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，

可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

按壓合谷穴，這是肺臟排毒要穴。

位置在手背上，第 1、2 掌骨間，當第 2 掌骨橈側的中點處，

可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

肺臟排毒最強時間是早 7點～9點

此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的地方練習深呼吸，

先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，

將痰液咳出。如此反覆多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。

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5. 腎臟排毒

面部或者身體水腫、下頜長痘、疲倦感增加，則提示腎臟要排毒了。

早晨喝一杯溫開水，充分飲水可以稀釋毒素的濃度，

而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外，

此外還要多吃黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥、等蔬果有助於腎臟排毒，

按壓湧泉穴，這是肝臟排毒要穴，經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴位置在足底的前 1/3 處（不包括腳趾），

這個穴位比較敏感，別用太大力度，稍有感覺即可，

以邊按邊揉為佳，持續 5 分鐘左右。

腎臟最強排毒的時間是下午 5～7 點

因此在這個時間多喝水會多有幫助，

此外平時記得不要憋尿，尿液中毒素很多，

若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。

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6. 脾臟排毒

虛胖、面部長色斑、白帶過多、唇周長痘或潰瘍，則提示脾臟要排毒了。

吃酸助脾臟排毒，

酸味食品具有健脾的功效，亦可增強腸胃的消化功能，

使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

按壓商丘穴，這是脾臟排毒要穴，位置在內踝前下方的凹陷中，

用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，保持酸重感即可，

每次 3 分鐘左右，兩手交替做。

脾臟最強排毒時間是餐後

所以飯後走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。

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7. 皮膚排毒

每週至少進行一次使有氧運動，通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏，

蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，

浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行按摩，

可加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。

通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，

注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

這麼實用的養生法，歡迎大家分享出去～～

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三少四不　早期預防腎臟疾病

50多歲的麵包師傅，近期因為疲倦、水腫就醫，發現腎功能已經受損，原來早年他就被診斷出罹患糖尿病，但因為沒有症狀，讓他忽略病情，不僅不節制飲食，也缺乏運動，才導致病情加重。中壢天晟醫院腎臟專科醫師葉俊東表示，很多民眾明知自己罹患糖尿病，卻仍置之不理，等到出現症狀就醫時，常常腎臟已出問題，甚至到了要洗腎的地步，後悔已經來不及。

過去台灣曾是洗腎王國，經多年的努力改善，儘管盛行率仍排名全球第一名，但發生率已降低到全球第四名。台灣目前的洗腎人數超過7萬人，每年新增加的人數約8000到9000多人，也因為慢性腎臟病沒有明顯症狀，因此約有80～90％的病患仍未被診斷。值得留意的是，全台慢性腎臟病患約有170到200萬人，認知率卻僅有3.5％，需要社會大眾一同關注。

過去判斷慢性腎臟病的嚴重程度，多仰賴血中的肌酐酸〈Cr〉，但缺點是可能會低估、延後或無法反應慢性腎臟病的真實程度。近年來配合公式產生了腎絲球過濾率〈eGFR〉的概念，根據eGFR，慢性腎臟病可分為五期，分別是大於90 ml／min 合併尿液或影像學等異常，60～89 ml／min，30～59 ml／min，15～29 ml／min 和小於15 ml／min。數值愈低，腎臟功能愈差，平時應控制好血壓、血糖、血脂肪、尿酸，第三期後，更需轉介至腎臟科醫師，定期追蹤和藥物治療，避免提早洗腎的階段。

葉俊東提醒，平時應預防重於治療，飲食應強調「三少」少油、少鹽、少糖；「三多」多纖維、多蔬果、多喝水；生活習慣有「四不」不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥；「一沒有」沒有鮪魚肚的基本原則。但若是慢性腎臟病嚴重合併水腫時，就不可多喝水，食用蔬果時也要避免攝取過多鉀離子。