通過洗澡幫助身體排毒【蘇昭宗分享】

原來通過洗澡幫助身體排毒這麼厲害！洗完後你會感到身心清爽~ 快收藏！

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通過洗澡幫身體排毒是自古以來，

人們常常使用在家進行的養生法。

在排毒系統中，

皮膚也被稱為第三個腎，毒素可以通過汗腺排出。

沐浴排毒據說可以在幫助身體排出毒素的同時，

吸收水中的礦物質和營養物質，出浴之後你會感到身心清爽。 

選擇你時間比較充裕的一天來洗排毒澡，

至少要有 40 分鐘空閒時間。

前 20 分鐘可以用來幫助身體排毒，

後 20 分鐘用來吸收水中的礦物質。

將浴缸放滿舒服的熱水。有條件的話使用過濾器過濾掉氯化物。

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加入瀉鹽（也就是硫酸鎂）。

浸泡在瀉鹽溶液中可以補充身體鎂含量，對抗高血壓。

硫酸鎂可以排出毒素，幫助大腦組織和關節出蛋白質的形成。

瀉鹽價格不貴，藥店一般都可以買到。

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體重 30 公斤以下的兒童，一般的洗澡水中加入半杯。

30 公斤到  50 公斤的人，一般的洗澡水中加入 1 杯。

50 公斤以上的人，一般的洗澡水中加入 2 杯或者更多

加入 1 到 2 杯或者以上的小蘇打（也就是碳酸氫鈉）。

小蘇打因為它的清潔能力以及抗真菌特性而大受歡迎。

它還可以軟化皮膚。超市裡可以購買到小蘇打。

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加入薑末或者新鮮薑茶。

這一步可根據喜好添加，薑可以使人發熱冒汗，從而幫助排出毒素。

然而，因為它會使皮膚發熱，所以皮膚可能會稍微變紅幾分鐘，

所以添加的量不宜過多。

根據你的浴缸大小，你的皮膚敏感性，

你可以加入 1 湯匙到三分之一杯。

大部分人添加薑在洗澡水裡至少會大量冒汗，

如果你從浴缸裡出來之後，裹上毯子，

你可以繼續出汗排毒幾個小時，

這對於感冒或者流感的人來說特別有益。

加入香薰療法精油，這一步也可隨意，

很多人喜歡精油的芳香，而且這些精油也有一些養生益處，

有很多種精油可以使洗澡變成一件更愉悅更舒服的事情（比如薰衣草和依蘭依蘭）

以及還有一些精油可以協助排毒過程（茶樹油或者桉樹油）。

一般情況下加入 20 滴左右就足夠了。

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如果你喜歡的話，你可以使用新鮮草藥。

加入薄荷葉（加熱），薰衣草花（鎮靜），甘菊（鎮靜），

或者其他適合你的心情的草藥，

將各種添加物在浴缸裡攪拌一下，然後開始泡澡，

建議沐浴時間為 40 分鐘(越長越好)，至少為 20 分鐘，

進入浴缸幾分鐘後你應該就會開始冒汗了。

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如果感到洗澡水太熱，往浴缸裡加入一些冷水，調節水溫。

從浴缸裡出來時要緩慢，要小心，你的身體忙著排毒，

你可能會感到有些頭昏眼花，身體虛弱或者耗盡的感覺。

而且浴缸很滑，小心不要摔倒。

多喝水。

每當你身體排毒時（洗澡，按摩或者脊椎指壓療法），

你需要多補充水分，將毒素排毒體外。

如果不喝水的話會感到有些噁心。

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按摩 刺激淋巴系統

洗澡後，用絲瓜瓤或者浴巾按摩一下身體，

這樣可以刺激 淋巴系統，幫助身體釋放毒素。

按摩的動作要柔和，方向朝著心臟。

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貼心小提示

1. 關掉燈光。點上蠟燭。平心靜氣，冥想並放鬆。

2. 洗澡前和泡澡時喝點水也是有好處的。

尤其是當洗澡水泡得全身過熱時。

3. 不要讓頭髮蘸到了洗澡水，

因為鹽分會讓頭髮變得像乾草一樣。

4. 播放一些平靜的背景音樂，

讓自己沉浸在一種完全放鬆的狀態中。

5. 泡澡時，將頭髮做一下深層護理然後用毛巾或者浴帽裹上，一石二鳥！

6. 洗澡水不易過熱，這樣說不定會暈過去。

7. 在洗澡之前乾擦整個身體，因為這樣會去掉死皮。

這樣還可以促進血液和淋巴循環。

8. 淋巴是身體的垃圾處理系統，

如果能讓它在泡排毒澡之前循環起來的話，可以有效幫助身體排毒。

9. 吃東西之後不要立即泡澡，泡澡之後也不要立即吃東西。

10. 桉樹精油加入熱水中泡澡可以打開呼吸道。

11. 泡澡後要讓身體繼續放鬆，讓身體繼續排毒，自癒。

12. 如果你是糖尿病患者，請謹慎使用瀉鹽。

它會讓你感到很不舒服。

13. 雖然不必要，但是泡澡後，將身體再衝洗一遍，洗掉瀉鹽。

14. 將毛巾準備好放在浴缸旁邊，

這樣你可以從浴缸出來後直接裹上，繼續排毒。

15. 海鹽加入泡澡水中可有益健康。

16. 僅使用瀉鹽和小蘇打泡澡就已經可以達到很好的排毒作用了。

如果再添加別的東西會更加有效。

17. 有些人還會使用以下這樣的添加物：

葡萄籽油，迷迭香，百里香（非白色百里香，它有冷卻功效）。

18. 洗澡後將身體用乾淨的毛巾排干，塗抹一些橄欖油，

牛油果油和蓖麻油的混合物。按摩皮膚兩分鐘後，沖洗乾淨。

利用洗澡放鬆排毒，一舉兩得！

留多點時間從容的洗個熱水澡吧~

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洗澡可清除身體表面污垢，更可洗滌心靈【蘇昭宗分享】

洗澡的時候多做「這個動作」，竟然可以放鬆心情、舒緩血管、減少肺部感染機率！

 

(

夏天到了，一整天下來

洗澡的時間，能讓身體變得清爽

也非常紓壓....

夏天洗澡不僅是為了清除身體表面污垢，

還能有益身心健康。

此外，洗澡的時候做一些有益的動作

也是可以提高身體免疫力的。

所以，洗澡不僅是簡簡單單的工序，

還是增強體質的一種途徑。

洗澡時多做這些事情，你會更健康唷...！

洗澡時唱歌的好處

洗澡的時候很多人都選擇速戰速決，

其實這樣是不科學的。

速戰速決不僅不能達到除垢的目的，

對身體也是沒有好處的。

我們可以放鬆好心情，

在洗澡的唱唱歌來舒緩一下心情，

讓洗澡成為享受的事情。

洗澡唱歌能舒緩鼻部血管

但是，洗澡唱歌不僅僅具有放鬆心情，

還具有舒緩血管的好處。

主要原因是夏季氣溫乾燥，

鼻腔內吸入的空氣也比較乾燥。

鼻腔內部長期乾燥會減弱其抵抗病菌的能力，

所以我們夏季也要保持鼻腔的濕潤度。

唱歌能吸入水蒸氣，濕潤鼻腔

洗澡的時候深呼吸或者唱歌，可以增強肺活量，

讓鼻子吸入更多的水蒸氣，

這樣就可以濕潤我們的鼻腔。

水蒸氣進入鼻腔之後會軟化鼻粘膜，

增強其吸附細菌的能力，

從而減少細菌感染呼吸道的可能性，

減少的肺部感染的機率。

所以建議大家可​​以在洗澡的時候唱歌或者深呼吸，

讓水蒸氣濕潤一下乾燥的鼻腔，讓洗澡一舉兩得。

你也可以選擇更多增強呼吸的方式，

並不是一定需要唱歌後者深呼吸，

只要能夠起到濕潤鼻腔的功能就可以。

洗澡可別忘了清洗鼻子

另外還建議大家在洗澡的時候要清洗鼻子，

因為鼻子是身體聚集細菌最多的部位之一，

經常保持鼻腔的清潔度，可以有效防止呼吸道疾病。

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夏天洗澡的好處

夏天幾乎每天我們都會洗澡，

但是洗澡到底有哪些好處呢？

大家首先知道是可以洗掉身體表皮沉積的汗液

以及汗液散發出來的臭味。

是的，這是洗澡最基本的好處。

此外，洗澡還有其他很多好處，

並不只是洗乾淨那麼簡單。一起來看一下...

1、促進血液循環

洗澡可以促進血液，刺激穴位。

洗澡的水溫一般會高於人體，

這樣可以起到舒張血管的作用，相當於在給血管做按摩。

洗澡的時候血液流動的速度會比正常情況下快，

這樣無形中加大了身體內部新陳代謝的速度，

可以幫助身體盡快排出速度。

洗澡還可以幫助消​​化吸收。

不知道大家有沒有這樣的經歷，

洗完澡的時候往往感覺到飢餓感。

這是為什麼呢？

因為洗澡的時候，加快了身體的新陳代謝，

促進身體的消化吸收，

所以你才會感覺到飢餓感。

此外洗澡還可以有助於睡眠，

睡覺之前洗個澡，可以有效緩解血管壓力，

讓身心放鬆，有助於盡快進入睡眠狀態。

2、預防感冒

夏季雖然天氣炎熱，

但是感冒的幾率並沒有因此減少。

洗澡可以增強人的免疫能力，

增強其對病菌的抵抗能力。

我們在清洗身體的同時也減少了身體表面聚集的細菌群，

這些細菌群不僅會使得皮膚感染導致皮膚炎，

還會進入人體侵害身體內部器官。

夏天細菌滋生嚴重，建議大家在洗澡的時候

可以選擇有殺菌功效的沐浴液後者肥皂。

  

洗澡的最佳時間

上文說了那麼多洗澡的好處，

那麼究竟何時洗澡對身體最有利呢？

很多人喜歡在睡醒之後洗澡，其實這是一種不良習慣。

前一天晚上拖著疲憊的身體回家，倒床就睡，

身體表面的細菌變開始作威作福，

不僅睡得不香，還會導致細菌侵體。

1、澡後 1-2 小時入睡最好

我們在處於睡眠狀態的時候，

體溫比正常溫度要低一些，這是為什麼呢？

因為睡眠的時候，大腦會分泌一種叫做睡眠激素的物質，

該物質可以讓人體有睏意，幫助人體進入睡眠狀態。

睡眠激素會導致身體溫度有所下降。

但是，如果你剛剛洗完澡，

此時你的體溫高於人體正常體溫，

大腦就會延遲釋放睡眠激素，不利於人體睡眠。

所以，本菌建議大家可​​以在洗澡後休息一會，

帶身體體溫恢復到正常體溫的時候在準備睡覺，

通常在澡後 1-2 小時。

如果晚上時間緊迫，

沒有時間等待身體溫度自然下降，

你可以選擇人工將體溫降至正常溫度再入睡，

這樣才不會出現「想睡睡不著」的現象。

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2、醒後洗澡有助提神

早晨起來洗澡有助於大腦盡快清醒。

這種方法對於睡眠質量不好的人群來說，

是個不錯的醒腦方法。

如果睡眠不足，起床後會有嚴重的困頓感，

這時候洗個澡可以促進腦補血液循環，

幫助大腦盡快清醒。

建議睡前 1-2 小時洗澡，

早上有倦意時，可簡單沖個澡讓自己清醒喔！

看完上述的文章，大家對如何洗澡、洗澡的好處、

何時洗澡最佳都有所瞭解了嗎？

其實養生並不是中醫的專利，

我們日常生活中的養生小常識，

就可以幫助我們身體強壯，百病不侵。

特別是這些日常經常做的事情，

希望大家都能從洗澡中獲益。

(文章來源)

平常就很喜歡邊洗澡邊唱歌，

原來唱歌還可以讓呼吸道更舒暢！

別怕害羞，就放聲在浴室高歌吧！

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