哈利路亞 蔡琴

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2016年7月23日 星期六

Wheat Grass Can defend the Cancer抑制癌細胞生長!抗發炎的小麥草汁這樣打

抑制癌細胞生長!抗發炎的小麥草汁這樣打 近年流行的生機飲食中,有一項國外風行的「小麥草汁」,據說具有排毒的功效,被許多人視為保健聖品。小麥草不但含有豐富的維生素A、C、E、K、全部八種的維生素B群,以及鐵、鎂、鈣、硒等礦物質,也有豐富的胺基酸和葉綠素,被認為能夠增加血液的含氧量。研究也指出,小麥草可能具有抗癌、抗發炎的效果。 《植物療法研究》期刊在2006年刊登的一篇研究中,測試了新鮮發芽的小麥草和小麥草粉的抗氧化物內容。科學家發現,在營養豐富的土壤中發芽的小麥草有最多的抗氧化物,而在老鼠的肝細胞測試時,小麥草的抗氧化活性能夠減少細胞氧化。 史隆凱特林紀念癌症中心指出,小麥草含有沒食子酸,而一項2008年刊登在《分子癌症療法》期刊中的研究則發現,沒食子酸能抑制老鼠體內的前列腺腫瘤細胞生長激增。小麥草中還有另一種生物類黃酮:芹菜素。在同一個期刊中的研究中,科學家檢視了芹菜素在試管中的人類乳癌細胞的作用。高劑量的芹菜素被發現能抑制癌細胞的生長,但直接使用在人類身上的效果還未有定論。 在《北歐腸胃病學雜誌》2002年刊登的研究中,科學家將一群正在接受醫療的潰瘍性結腸炎患者分為兩組,第一組飲用約90毫升的新鮮小麥草汁,其他人則喝下等量的安慰劑。研究者發現,相較於安慰劑組,喝下小麥草汁的病患,症狀嚴重程度減少,包括疼痛、腹瀉、直腸出血等。科學家結論,小麥草可能含有抗發炎的效果,能夠減少慢性腸道發炎或潰瘍性結腸炎。 《小麥草汁作法》 1...

2016年7月21日 星期四

Frozen Tofu can against old 抗老效果、營養更加倍!豆腐這樣吃

抗老效果、營養更加倍!豆腐這樣吃,月瘦3公斤 【早安健康/張維庭編譯】想要瘦身,卻怕挨餓嗎?日本風行的凍豆腐瘦身法,不需要複雜的計算卡路里、挨餓節食,只要在日常菜色中加入凍豆腐,就能吃飽的同時燃燒脂肪!凍豆腐含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及多種維生素礦物質,活躍於日本演藝圈的知名模特兒梨花,也曾在社群網站提及過十分喜愛充滿營養價值的凍豆腐,更有美容專家午餐菜色加入凍豆腐而一個月瘦下了3公斤! 胺基酸可促進脂肪燒代謝 不飽和脂肪酸可降壞膽固醇 日本美容專家繼田理恵表示,豆腐中含有不輸給肉類的豐富蛋白質,而蛋白質豐富,就代表構成蛋白質的胺基酸含量也高,而凍豆腐中含有的必須胺基酸BCAA只能從食物中攝取。日本營養師立原瑞穂表示,凍豆腐中含有的胺基酸能促進脂肪燃燒代謝,還含有優質的脂質不飽和脂肪酸、豐富的卵磷脂,能夠減少膽固醇以及中性脂肪。 聽到豆腐含有脂質,可能會有不好的印象浮現,不過脂肪分為主要存在於肉類和奶油的飽和脂肪酸,以及植物和魚的油中的不飽和脂肪酸。凍豆腐中含有的不飽和脂肪酸,能夠降低壞膽固醇,保護皮膚和內臟的健康。 抗老效果佳...

2016年7月15日 星期五

BANANA IS THE BEST AGAINST OLD維生素B群之王:黃色香蕉最抗老

維生素B群之王:黃色香蕉最抗老 !3步驟美味早餐 黃澄澄的香蕉,最能引起食慾。不過黃色香蕉除了好吃,還有美肌與抗老化的效果! 香蕉的皮達到漂亮的黃色時,是香味、甜味與口感最平衡的時候。這時候維生素B2、維生素B3與維生素B6的含量也會達到高峰。這三種維生素又被稱為「美容維生素」。想擁有無瑕膚質的人,可以多攝取黃色香蕉。 維生素B2、維生素B3與維生素B6,是人體在代謝脂肪、糖分與蛋白質等能量時不可或缺的要素。只要能量代謝順利進行,皮脂就可以達到平衡的完美狀態,皮膚的合成也可以順利進行。美容維生素一旦不足,就容易發生皮膚炎或是肌膚乾燥失去光澤。 維生素B2: 幫助脂質代謝 幫助皮膚與頭髮生成 維生素B3: 幫助脂質與糖代謝 預防皮膚炎 維生素B6: 幫助蛋白質、脂質、碳水化合物代謝 改善肌膚乾燥,不足可能會引起皮膚炎 根據日本香蕉輸入同業公會的網站顯示,比起其他水果,香蕉的美容維生素含量遠超過草莓、奇異果、橘子與柿子,且三種維生素含量最為平均。另外,根據日本東北大學大久保一良教授的食品活性氧除去實驗發現,香蕉是抗氧化力最強的食物。 想要美肌抗老,除了直接吃香蕉還可以試試以下的食譜,讓香蕉更有變化! 【香蕉堅果三明治】 堅果與香蕉都有豐富營養,只要3步驟輕鬆完成三明治,最適合當成早餐或點心,營養又美味。堅果好油脂的香味與黃香蕉的甜味,還可以打擊想吃垃圾食物的念頭。 材料: 香蕉1根 原味堅果醬1匙 麵包2片 做法: 1....

2016年7月8日 星期五

WHITE HAIR CAN RECOVERY BLACK HAIR讓營養學博士白髮變黑髮、年輕15歲的太極回春全榖食譜

讓營養學博士白髮變黑髮、年輕15歲的太極回春全榖食譜 【早安健康/黃泳晞】香噴噴的白米飯、剛出爐的烤麵包、酥脆的小餅乾…這些精緻美食雖然美味可口,但既營養價值低,升糖指數又高,不但易引起肥胖,更可能產生疾病風險。 反觀全穀雜糧,雖然口感稍差,但卻極富營養價值。同樣份量的糙米可得到白米三倍以上的B1、B2等礦物質。 全穀雜糧中所含有的營養成分及植化素極高,不但能喚醒並強化人體的自癒力,更是人類避免與治癒急病的最佳武器。來看看將白髮吃回黑髮的營養學博士王進昆,如何選購、料理全榖雜糧。王進昆博士在著作《這樣吃,我的白髮變黑髮、年輕15歲!》介紹了讓他回春的太極健康飲食與食譜,其中就有不少全榖雜糧料理! 選購當季當地出產食材保存越久,品質與營養素越會減少或流失,因此盡量購買當...

2016年7月7日 星期四

DRINK WATER CAN SWEAT AND POISON光是流汗還不夠,「流油汗」才能排身體廢物!

光是流汗還不夠,「流油汗」才能排身體廢物!陳俊旭博士教你「油汗排POISON法」 運動有無數好處,其中之一就是「流汗」,可以幫助身體排出很多廢物。不過流汗並不稀奇,「流油汗」才是關鍵。我們的皮膚有兩種腺體,一種是汗腺,另一種是皮脂腺,汗腺主要任務是排汗水散熱,皮脂腺的任務是分泌脂肪滋潤皮膚,順便把皮下脂肪的脂溶性毒素帶出來,也就是把不容易排出身體的重金屬排出來,十分難得。因此流汗排的毒素不多,流油汗排的毒素才多。 如果你運動完覺得渾身油膩、臭烘烘的,應該要感到高興,因為這時你的身體正在執行重要的排毒工作,趕緊用溫水和手工皂洗掉這些油汗,全身會覺得很舒暢。如果在公園或戶外運動,沒辦法立刻洗澡,也要去廁所用濕毛巾把全身擦一遍,如果不這麼做,不久後皮膚又把毒素吸回去了。 如何油汗排毒? 排油汗的重點就是要多補充水分,讓身體多流汗。由於臺灣比較濕熱,運動要流汗很容易,但在乾燥、寒冷的地區則需要多費心。若你住的區域比較乾燥,建議運動時穿長袖、長褲,用悶的方式把油汗悶出來,運動完就把又臭又油的衣服拿去洗乾淨。要注意的是一定要使用天然洗衣粉,不然螢光劑、界面活性劑、人工香料殘留在布料上,運動時會被汗水溶出,傷害皮膚。 當寒流來襲的時候,實在很不容易流汗,這時,我們可以使用其他類型的油汗排毒法。日本人最愛的三溫暖、泡溫泉就是一種油汗排毒法,這些大家很熟,我就不多說了。另外有一種原木做的大烤箱,人可以坐在裡面,用遠紅外線加熱,把全身油汗烤出來。以前我住在西雅圖的那十幾年,一直很想買一座裝在家裡浴室,但始終沒買,而是發明了「春捲療法」。 「春捲療法」絕不是要你去買春捲來吃,大致做法是先沖熱水澡,之後不穿衣服,用棉被把全身包得像春捲一樣,讓身體大量發汗,把油汗逼出來,慢慢的讓身體放輕鬆,如果想睡就睡。等20...

2016年7月2日 星期六

Massage Your Ears Can Lose Weight最簡單減肥法!按摩耳朵,2週腰圍變小不水腫

最簡單減肥法!按摩耳朵,2週腰圍變小不水腫 【早安健康/張維庭編譯】生活步調太快、長期累積壓力無處宣洩,為了抒發焦慮情緒,許多人總是不自覺地暴飲暴食,喝下含有大量糖分的飲料、按捺不住想吃泡麵和零食的慾望,即使開始擔心體重和健康,刻意控制飲食卻又累積了更多的壓力......這時,不妨試試按摩耳朵穴道!透過輕柔按壓耳朵三個穴位,就可輕鬆重整飲食規律,消除過食的習慣! 按摩耳朵可控制暴飲暴食 調整飲食規律 吃飯時間不固定、因為焦慮而暴飲暴食,這時首要之務,就是重整飲食規律,預防過食。常有女性為了瘦身而來的日本針灸院「YOJOSPA」院長北川毅表示,耳朵的穴道能夠抑制過剩的食欲,暴食和飲食規律混亂的人,特別適合用這種方式瘦身。 飢點:飢點就在髮際線正後方,耳朵的穴正前方,被稱為耳珠的小突起處斜面上,突出的軟骨正中央的位置。 胃點:不只對於過食,胃點對於腸胃等消化器官不良都具有調整的效果。胃點的位置用手指比較難按摩,可使用髮夾的前端(請注意使用圓滑的那側,避免摩擦刮傷)、棉花棒輔助按摩。 肺點:耳朵的穴正旁邊的部位,肉開始突起的部位就是肺點,按起來會有痛感,是比較容易找到的穴道。可幫助讓心情放鬆。 日本資訊網站goo瘦身專欄表示,胃點和肺點要兩邊耳朵同時刺激,一天3次,在飯前30分鐘按壓60次。而飢點可以指腹抓著耳珠按摩。 ((按雙耳「飢點」...

Drink Water Can Help Your Body3種水千萬不能喝!正確喝水這樣喝

3種水千萬不能喝!正確喝水這樣喝 >>多喝水:喝水的5大好處水是身體維持體溫不可或缺的元素,多喝水不只能協助腸胃蠕動,更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織,並補充從流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好處不僅如此,讓我們看看美國雜誌《women's health》還發現多喝水有什麼令人意想不到的好處吧! ◎ 多喝水讓你順利減重2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現,若減肥者連續12週在每餐飯前都喝一瓶水,與餐前沒有喝水的減肥者相比,可以減少更多的體重。 ◎ 多喝水讓你有健康的腎臟2011年澳洲雪梨大學的研究表示,每天攝取充足水分的人,罹患慢性腎臟病的機率比一般人低,而且差距十分顯著。 ◎ 多喝水讓你跑得更快一項2011年的研究指出,與跑步前22小時禁止喝水的跑者相比,跑前攝取充足水分的跑者跑得更快,心跳頻率也比較健康。 ◎...

2016年7月1日 星期五

Red Color Better than White Color for the Dragon Fruit夏日最火紅!紅龍果低熱量、花青素高

夏日最火紅!紅龍果低熱量、花青素高 溽暑夏日,健康的水果「紅龍果」新鮮上市。營養師指出,紅龍果是近年來最火紅的健康水果,每年6至12月是盛產期,不僅營養豐富熱量低,同時含有豐富纖維及維生素C、E,由於花青素含量高,具有抗氧化效果,對年長及免疫力較差者,更具有食療與保健效果。 紅肉種肉質細軟多汁甜度高,且富含花青素具抗氧化效果。(圖片提供/農委會) 根據農委會資料指出,紅龍果又稱火龍果,是仙人掌科的熱帶果樹,原生於中南美洲的森林及丘陵地,由於收成快,價格穩定,近年來全臺各地種植面積快速增加,種植面積已超過2,000公頃。 國產紅龍果 夏日火紅水果 目前主要栽培地區以彰化縣種植最多,其次為屏東縣、南投縣、臺南市及嘉義縣等地。近年運用夜間燈照產期調節技術,可將原有產期提...

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