子宮保健 4 招式！

子宮保健 4 招式！堅持 3個月，跟著這樣做... 宮寒、痛經都明顯的改善！

 

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子宮的健康直接影響到女性的身心健康，

所以我們的美麗應從保養子宮開始。

要定期地做一些對子宮有滋養作用的瑜伽體式，

提升激素的分泌，使子宮進行自我調理。

其次要按摩宮頸，每天睡前把手掌搓熱，

用手掌從下往上推至上腹，

用熱手掌敷貼在下腹處數秒，

堅持3個月，宮寒、痛經都有明顯的改善。

下面就是子宮保養的瑜伽體式...

  

1. 平躺抬腿式

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平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。

緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行，

下巴內收，眼睛平視。

能加強腹部的伸展，收緊子宮，

刺激卵巢分泌，鍛鍊專注力。

2. 梨式

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雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，

緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，

腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，

雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，

身體一定要保持好平衡。

能為子宮增添新鮮血液，淨化子宮、骨盆，

緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

3. 八字排毒式

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平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，

將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，

體位保持20秒鐘。

能強力刺激骨盆、子宮，

增強這個區域的柔軟度，

疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。

4. 上升式

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盤腿，雙手合十在胸前。

吸氣，緩慢將手向上延伸，

打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，

動作到位後多停留片刻，

把注意力集中在小腹的呼吸上。

能增強腹部的呼吸，

通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

今晚就開始做...

讓妳宮寒、痛經都明顯的改善！！！

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