把握最佳時間... 就能最快速有效的養生唷！！【蘇昭宗分享】

中醫養生：人體『最佳的』洗澡、睡覺、吃水果、美容時間... 效果比平常好上 20倍！

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你知道什麼時間，做什麼事最好嗎?

吃水果...在...?

刷牙...在...?

  

 養生時間

刷牙的最佳時間：

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，

其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，

使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間：

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,

干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

喝牛奶的最佳時間：

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，

可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳時間：

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，

體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間：

上午8時至10時和下午4時至7時，

是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，

可使人體產生維生素D，

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，

並減少動脈硬化的發病率。

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美容的最佳時間：

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，

因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間：

飯後45分鐘至60分鐘，

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，

熱量消耗最大，最有利於減肥。

洗澡的最佳時間：

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，

能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，

幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間：

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，

很容易入睡。

晚上則以22點至23點上床為佳，

因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，

而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間：

傍晚鍛煉最為有益。

原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，

均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，

全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，

最適宜鍛煉。

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人體24小時使用手冊

1：00

人體進入淺睡階段，易醒。

此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2：00

絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，

肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3：00

進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4：00

「黎明前的黑暗」時刻，

老年人最易發生意外。

血壓處於一天中最低值，

糖尿病病人易出現低血糖，

心腦血管患者易發生心梗等。

5：00

陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6:00

血壓開始升高，心跳逐漸加快。

高血壓患者得吃降壓藥了。

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7:00

人體免疫力最強。

吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8：00

各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9：00

適合打針、手術、做體檢等。

此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10：00

工作效率最高。

11：00

屬於人體的第一個黃金時段。

心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12：00

緊張工作一上午後，需要休息。

13：00

是最佳"子午覺"時間。

不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

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14：00

反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，

人體應激能力降低。

15：00

午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，

工作能力開始恢復。

 

16：00

血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。

陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17：00

工作效率達到午後時間的最高值，

也適宜進行體育鍛煉。

18：00

人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19：00

最易發生爭吵。

此時是人體血壓波動的晚高峰，

人們的情緒最不穩定。

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20：00

人體進入第三個黃金階段。

記憶力最強，大腦反應異常迅速。

21：00

適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22：00

適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

23：00

陽氣微弱，人體功能下降，

開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24：00

氣血處於一天中的最低值，

除了休息，不宜進行任何活動。

把握最佳時間...

就能最快速有效的養生唷！！

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