追求快樂，你需要的是「簡單過生活」！【蘇昭宗分享】

追求快樂，你需要的是「簡單過生活」！想拋開種種煩惱，你需要做這 6 件事！

 

我們總是追求快樂。

然而快樂就像蝴蝶，

你越是努力去追求和索取它，它就越會讓你「求之不得」。

但如果你將注意力轉移到其他地方，專心過你的日子：

它卻會不期而至，悄悄地來到你的身旁。

追求得太多，常常讓我們身心俱疲。

以我為例：20 多歲的我，覺得自己不夠美，不夠瘦，

工作不夠順利，愛人不夠體貼。

21歲，當我看到自己已經長出白頭髮，我簡直被嚇壞了。

然後我開始千方百計地尋找黑髮偏方，

我的白髮終於開始慢慢減少。

接著，我又開始糾結起自己矮小的身材，

我總是止不住憂慮些什麼…

工作之後，我又免不了地每天被工作所煩惱。

我每踏出一步，我就開始為下一步應該怎麼走而苦惱。

我的外表、財務狀況、人際關係…

每天我都在為不同的問題所困擾，

好像早上一從床上爬起來，就有一大堆問題在床邊等我一樣。

  

花了兩年多時間，我終於明白，

我要過的是「簡單的生活」。

想要有簡單的生活，來看看這 6 步！

1. 「響應」而非「反應」

如果你要過簡單生活，你必須搞清楚自己的界限在哪裡。

Google現任CEO Sundar Pichai曾經在一次演講中

分享過這樣一個有趣的故事。

有一次我在一家餐館吃飯，

一隻蟑螂突然從不知道什麼地方飛到了一位女士身上。

她尖叫起來。

隨著驚慌失措的臉和顫抖的聲音，

她開始跳，隨著她的雙手拼命地擺脫蟑螂。

她的反應是傳染性的。

這位女士終於成功地撣掉了蟑螂，但是...

它卻落到了旁邊的另一位女士身上。

現在，輪到這位女士開始尖叫了。

服務員衝上前去。

在這場「恐懼」的接力中，最終，蟑螂落到了服務員身上。

服務員氣定神閒，他看著襯衫上的蟑螂。

捏住它，把它扔出了餐廳。

生活的困擾，來自於自己錯誤的處理

我抿了一口咖啡，看完了這一幕，我開始琢磨。

讓整個餐廳人仰馬翻的原因是那隻蟑螂嗎？

如果是這樣，那為什麼那個服務員可以氣定神閑？

他處理得接近完美，沒有任何慌亂。

問題不是蟑螂，而是之前的那些女士們—

她們無法處理蟑螂所帶來的干擾。

我開始意識到，我生活中的一切困擾，

不是我的父親、我的老板或者是我的妻子衝著我咆哮帶來的，

而是因為我—我自己無法處理這一切，這才引起了自己內心的不安。

同樣，也不是道路上擁堵的車輛擋住了我，

而是因為我自己無法處理塞車的麻煩而給我帶來了困擾。

你的生活混亂，不是因為生活遇到了多少困難，

而是因為你打開困難的方式不對。

面對問題時，我們不能只是本能地做出反應(react)，

我們需要的是響應(respond)。

餐館裡的夫人們，他們做的是反應(react)，

而那位服務員做的，卻是響應(respond)。

反應總是本能的，而響應總是經過深思熟慮的。

面對工作和生活當中的難題，你是在react，還是respond？

2. 減少依賴感

我們想太多的另一個原因是，

我們總是將自己的生活和其他人捆綁在一起。

依賴感是讓我的生活陷入混亂的根源之一。

當你對某個人、某個地方、某件東西產生依賴感的時候，

你的快樂或悲傷都取決於它。

當對一個人產生依戀時，

你每一天的心情都取決於他對你的態度，

他對你好，就是快樂的一天；

他不理睬你，你可能會花一整天的時間，

糾結自己犯了什麼錯誤。

你的大腦花了數億年的時間才進化成了今天如此精密的個體，

它是很聰敏很理性的，別讓別人控制了你的大腦。

如果人們待你友善，你就禮貌地回應。

如果人們待你粗魯，保持冷靜然後大步走開。

人際關係根本不該是你的煩惱。

3. 降低期待

簡單生活，你還要降低期待—

準確來說是降低對他人的期望。

不要期待別人會主動幫你，

如果他們主動幫你，那當然要心存感激，

但如果別人不想或力所不能及，那也不要過於糾結。

他們並沒有義務去幫你，

你從各個方面都並不比別人差，

如果你需要別人幫你的話，

大多情況下你都是可以自己幫自己的。

當你幫助別人之後，別期待別人回報於你。

你助人為樂的動機是你內心的快樂，

並不是他人將會給予你回報的期望。

如果你幫助了別人又想要回報，

那就不是「幫助」，而是交易。

  

4. 定期清理你的緩存

有一項研究表明，現代人的注意力集中能力下降得厲害，

80% 的人已經無法一次性閱讀超過 1500 字的文章。

我們每天想要吸收太多信息，需要處理太多工作，

大腦運轉效率不可避免地降低。

其實只要在我們開始工作之前，

或者工作間隙多加一個步驟—清空我們的大腦即可。

方式就是：先用紙筆記下自己將要做的事，

而不是用大腦去記住它們，

然後在通過冥想的方式讓大腦平靜而清晰起來，

這相當於一個清理緩存的過程。

冥想不需要很複雜，可能…只需要 10 秒鐘。

5. 避免過度分析

我們總是想太多，做太少。

想念他了？直接和他 Say Hi好了。

你想要一個東西？直接開口去問好了。

你不喜歡別人對你做某件事情？直接告訴他們好了。

6. 養成有節奏的習慣

簡單生活需要你更加有節奏。這裡是一些小技巧：

1) 按時鍛鍊身體，任何時候，「忙」都不是罔顧健康的藉口；

2) 把所有東西放在固定的地方，每次拿了都要第一時間放回去；

3) 每天早上給自己列一個今天要做的事的列表；

4) 如果有件事花5分鐘就能做，現在就馬上做；

5) 每天寫日記；

6) 有時間盡量系統性地學習某樣東西，

7) 最好不要等到要用的時候東學一點，西學一點。

8) 盡你所能的笑，隨機對陌生人微笑。

9) 活在當下。活好當下這一瞬比活好 70 年要簡單得多。

以上的這些，都會讓你的生活變得更加簡單，

當你拿回自己生活的遙控器，

你的煩惱自然也就會越來越少！

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