哈利路亞 蔡琴

2015年7月14日 星期二

最強排毒食物!地瓜促排便助瘦身【蘇昭宗分享】

最強排毒食物!地瓜促排便助瘦身

番薯高纖、低熱量,可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃,對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效,更年期的婦女常吃番薯,可促進膽固醇排泄,並改善肌膚乾燥、黯沉等情形,有益於保持肌膚細嫩,並延緩衰老。
別名:甘薯、山芋、地瓜
主要營養成分:膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B群、C、鉀
排毒關鍵成分:膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀、維生素B6、C、E
食療保健功效:促進排便、增強免疫功能、防癌抗癌
適用者:便祕患者、兒童、老年人
不適用者:胃潰瘍患者、糖尿病患者、胃酸過多者
為什麼能有效排毒?
根據最新研究指出,在「排毒最強的20種食物」排行榜中,番薯高居首位,這是因為番薯中的纖維成分,質地鬆軟容易消化,且含有人體所需的多種胺基酸,有緩解便祕、促進排便的作用,可使腸胃中累積的毒素排出,有助體內環保。 
奶香肉桂烤番薯
溫胃潤腸、改善便祕
2人份、熱量 643大卡、膳食纖維 9.6克
材料:
番薯2顆,牛奶1/3杯
調味料:
白糖1大匙,肉桂粉1小匙
作法:
1 番薯洗淨,去皮切塊。
2 將牛奶、番薯和適量水入鍋,煮到番薯熟軟後熄火。
3 番薯裝盤,撒上白糖與肉桂粉,放入烤箱烤15分鐘即可。
奶香肉桂烤番薯能改善便祕?
番薯中豐富的膳食纖維能改善便祕。肉桂可以健胃,對降低血脂有明顯的效果。




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