20 個養生要訣，終生受用！【蘇昭宗分享】

飽不洗頭，餓不洗澡，養生 20 招，收藏起來！

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平常過日子壓力真的很大...

要應付工作、家人，還要處理感情，

搞到自己身體狀況也亮紅燈！

20 個養生要訣，記起來，終生受用！

  

1. 飽不洗頭，餓不洗澡。

冷水洗臉，美容保健。

汗水沒落，冷水莫澆。

溫水刷牙，防敏固齒。

2. 吃米帶糠，吃菜帶幫。

男不離韭，女不離藕。

青紅蘿蔔，生克熟補。

食不過飽，飽不急臥。

3. 養生在動，養心在靜。

心不清凈，思慮妄生。

心神安寧，病從何生。

閉目養神，靜心益智。

4. 藥補食補，莫忘心補。

以財為草，以身為寶。

煙燻火燎，不吃為好。

油炸腌泡，少吃為妙。

5. 臭魚爛蝦，索命冤家。

食服常溫，一體皆春。

冷勿冰齒，熱勿灼唇。

物熟始食，水沸始飲。

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6. 多食果菜，少食肉類。

飲食有節，起居有時。

頭部宜冷，足部宜熱。

知足常樂，無求常安。

7. 養生在勤，養心在靜。

8. 人到老年，必須鍛練，

散步慢跑，練拳舞劍；

莫怕嚴寒，清掃庭院，

繪畫添趣，心胸廣寬；

9. 聞雞起舞，床不可貪，

種花養鳥，習書覽篇；

奕棋唱戲，房事莫貪，

私事勿念，便宜勿占；

10. 活動身體，貴在經常，

心情舒暢，長壽健康；

遇事勿怒，勞勿過偏，

茶水勿濃，學習勿念；

11. 飲食勿暴，少吃晚餐，

吃飯勿語，切勿吸煙；

低鹽低糖，勿食太鹹，

少吃脂肪，飯莫過量；

12. 每日三餐，調劑適當，

蔬菜水果，多吃無妨；

按時入睡，定時起床，

起身要慢，勿急勿慌；

13. 飲酒勿過，名利勿鑽，

閑氣勿生，胸懷要寬。

14. 心無病，防為早，心裡健康身體好；

心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15. 練身體，動與靜，彈性生活健心妙；

要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

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16. 人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；

品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17. 動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；

有規律，健身好，正常生活要協調;

18. 常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19. 夏不睡石，秋不睡板。

春不露臍，冬不蒙頭。

白天多動，夜裡少夢。

20. 睡前洗腳，勝吃補藥。

晚上開窗，一覺都香。

貪涼失蓋，不病才怪。

20 個養生秘訣，琅琅上口，

記下來，貼在桌面並且力行，

你一定能過更健康的生活喔！

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