晚睡實在是太可怕了！ 為了自己的健康... 一定要儘量早睡早起呀！【蘇昭宗分享】

常「頭痛」「頻尿」或「變胖」嗎？這 25種病，都是因為你晚上做了 這個動作...

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你真的太晚睡了！！

現代人因為工作壓力或其他因素，

常有睡眠不足的問題，長時間下來，

將對身體造成極為嚴重的傷害。

以下這25種病都是「晚睡」造成的！

  

1、脾氣暴躁：

當人們專注在做某件事情時，

若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；

若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2、頭痛：

科學家至今仍無法找出背後的原因，

不過有36～58％睡眠不足的人，

醒來時會出現頭痛的症狀。

3、學習能力降低：

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，

睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，

也會影響學習效果。

4、體重增加：

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，

不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，

同時控制衝動行為的能力也會降低。

這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5、視線不良：

睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，

甚至出現幻覺。

6、心臟疾病：

根據研究，相較於睡滿8小時的人，

每天只睡4小時的人血壓會高出許多，

因此容易罹患心臟方面的疾病。

7、反應遲緩：

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8、容易感染疾病：

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

9、投資錯誤：

根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，

容易導致經濟損失。 

10、尿液變多：

當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；

但若晚上睡眠不足，

便會出現「過多夜間排尿量」的問題，

必須頻繁地上廁所。

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11、注意力不集中：

如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。

12、疫苗效用減弱：

如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，

因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。

13、口齒不清：

根據研究，若連續36小時不睡覺，

說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、

含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

14、感冒上身：

如果你三不五時，就被傳染感冒，

可能是睡眠不足惹的禍。

研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，

感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

15、腸胃問題多：

睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。

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16、車禍風險高：

事實上，睡眠不足的人開車，

就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

17、性慾降低：

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，

導致性慾降低。

18、忍痛力降低：

已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，

人體對於疼痛的敏感度會提高，

同時對於疼痛的忍受力則會降低。 

19、糖尿病風險提高：

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，

因此增加了罹患糖尿病的風險。

20、做事錯誤百出：

缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，

也會增加工作的錯誤率。

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21、癌症風險高：

關於睡眠與癌症之間的關聯，

目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，

睡眠不足確實會增加罹癌的風險，

特別是大腸癌與乳癌。

22、容易健忘：

睡得越少，越容易健忘，

老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

23、基因干擾：

2013年的研究顯示，

睡眠不足會干擾基因的正常活動，

如果連續一星期每天睡眠不足6小時，

會有超過700種基因的活動出現異常，

包括與免疫力和壓力有關的基因。

24、情緒低落：

科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，

情緒較為正面；若睡眠品質不佳，

也會影響第二天的工作情緒。

25、死亡風險高：

長期睡眠不足的人，最大的風險就是，

在短時間內死亡的風險明顯增加。

晚睡實在是太可怕了！

為了自己的健康...

一定要儘量早睡早起呀！

(文章來源)

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