貧血如何補鐵
頭暈疲累，渾身使不上力，原來是缺鐵性貧血作怪！缺鐵性貧血要適時補鐵，其實除了大家熟悉的鐵劑外，也可以多吃富含鐵的食物，但你知道哪些是含鐵食物？吃這些食物又有哪些注意事項呢？
食用紅肉類的瘦肉部分。
含鐵量高的豆類（如花生、大豆、豌豆、紅豆）與深色蔬菜。
多攝取維生素C，可以幫助鐵質吸收。
避免飲用茶類或咖啡，含有丹寧酸會與鐵結合，減少鐵吸收。
鈣與磷酸鹽，會影響鐵的吸收，補鐵時最好分開。
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2015年3月27日 星期五
如何補鐵-花生、大豆、豌豆、紅豆）與深色蔬菜
食用紅肉類的瘦肉部分。
含鐵量高的豆類（如花生、大豆、豌豆、紅豆）與深色蔬菜。
多攝取維生素C，可以幫助鐵質吸收。
避免飲用茶類或咖啡，含有丹寧酸會與鐵結合，減少鐵吸收。
鈣與磷酸鹽，會影響鐵的吸收，補鐵時最好分開。
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