腸道健康出狀況-「半膏狀軟便」、「硬塊狀」、「泥狀」或是「圓滾狀」

四大壞便型態 腸道健康出狀況

生活壓力大、飲食不正常都可能影響腸道健康。醫師指出，從排便的外觀跟氣味就可以判斷腸道的健康情形，如果大便呈現「半膏狀軟便」、「硬塊狀」、「泥狀」或是「圓滾狀」，都是腸道不健康的警訊，一定要多加留意。最好的大便狀態是香蕉形狀、金黃色且沒有臭味。

大腸癌已經連續6年蟬聯台灣癌症發生率的榜首，平均每37.3分鐘就有1人罹患大腸癌，事實上，不少癌症初期的警訊都是透過糞便透露。

中國醫藥大學附設醫院外科部副部長王輝明指出，不同的大便型態透露出不同的身體狀況，如果大便呈現「半膏狀軟便」，表示吃太多肉類；呈現「硬塊狀」，則是因為水喝太少或憋尿不上廁所；呈現「泥狀」則是身體偏冷、暴飲暴食；如果呈現「圓滾狀」，則是壓力過大、生活不規律。

王輝明說，大部分的民眾解便後就會趕緊沖水，其實應該觀察一下自己的大便狀態，瞭解自己的腸道健康。他說：『(原音)大家解大便的時候，在沖水之前請務必觀察一下，大便的形狀最好是香蕉型的，味道酸酸的、沒有惡臭，顏色要金黃色的，如果是以上的情況，表示你腸道很好、益生菌很多；萬一不是這樣的話，就建議要注意自己的腸道健康。』

醫師建議，有便意時先忍耐3分鐘，才能排得最乾淨，且排便時間不宜超過3分鐘，每天排便1到2次最健康，最長不要超過3天才排便。

王輝明強調，糞便裡有6成是細菌，如果每次排便都產生難聞的臭味，表示體內壞菌太多，飲食出了問題，要多吃蔬菜、水果等高纖維食物，除了可以幫助排便順暢，也能從腸道內養好菌，避免疾病的發生。

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