上床睡覺前做 3個小動作 ~ 讓你年輕十歲！【蘇昭宗分享】

上床睡覺前做 3個小動作 ~ 讓你年輕十歲！

 

生活及工作壓力迎面而來，

皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

在這裡提醒各位，千萬不要持續熬夜及過分菸酒。

這樣，無論你曾經身體多好，

皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。

所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，

每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，

才能真正地把青春留住。

上床睡覺前，做以下 3 個小動作 ~

讓你年輕十歲...

 

上床睡覺前做三個小動作 ~ 讓你年輕十歲！

一、睡前動一動，幫你排除宿便

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，
放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。
腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，
這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，
以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，
或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，
雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。
這個動作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，
不容易得到氧份與血液，

冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，
使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，
如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等
多個部分的正常運作。

所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，
對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，
因為腳上筋脈穴道較多，
可以很好的吸收水中的藥物成分。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，
可以放入當歸、川芎;
若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;
如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

三、五指成梳，留住秀髮

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，
通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，

從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，
用手指分別從耳根、頸部髮根及
前額髮根部位向頭頂梳攏，
再集中搓揉頭頂。

如此反複30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，
使腦部得到充足的氧份。
從而達到提高記憶力、保護髮根、
鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

今晚就來試試吧~ 好舒服...

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