防曬過頭 8成上班族少維生素D
（中央社記者陳清芳台北25日電）聯安診所分析近3400名受檢者的維生素D含量發現，超過8成上班族缺乏維生素D，而且以女性、年輕人最明顯，推測是日照不足、防曬過頭造成。
這項上班族健檢分析，84%上班族維生素D不足（小於30ng/ml），其中小於20ng/ml者為嚴重不足，竟達39%。交叉分析性別年齡，女性缺乏維生素D的危險性比男性高出3倍；越年輕者缺乏維生素D的情形越嚴重，其中39歲以下者有高達90.58%維生素D不足。
聯安診所心臟科醫師蔡忠文實例說明，27歲的李先生從事文書工作，假日就愛宅在家打線上遊戲，運動也是選擇健身房；34歲張小姐身為公司小主管，每日早出晚歸，工作超過10小時，累到沒空運動。在長期缺乏運動與陽光的狀況之下，李先生的維生素D僅僅只有13.4ng/ml，張小姐18.5ng/ml。
成人驗血的維生素D數值為30至59，蔡忠文說，這兩例年紀輕輕卻出現血壓、血脂、血糖及腹部肥胖的代謝症候群。有研究顯示，維生素D不僅僅是壯骨的維他命，現今多篇文獻證實還可預防心血管疾病、癌症、第一型糖尿病、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生。
蔡忠文說，上班族可能平日長時間埋首於工作，即使假日出遊或運動，也過度防曬包緊緊，以致維生素D不足。
他建議補充方法，民眾每日在早上10時前或下午3時後，讓身體四肢於陽光下曝曬10至15分鐘，攝取富含維生素D的木耳、深海魚類、香菇、牛奶等天然食材或維生素D3保健食品。
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