爬山有那麼多好處-爬山人體會發生的巨大變化【蘇昭宗分享】

真是驚人！長期爬山人體會發生的巨大變化...得知恨晚呀！原來爬山竟然會....

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1、爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。

爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，

骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，

骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，

延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，

每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，

下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。

由於增加了運輸氧氣的工具，

所以大大提高了人體有氧工作能力;

經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，

使肌肉堅韌有力。

2、爬山對神經系統的影響

經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，

使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。

爬山可以改善大腦的供血狀況，

降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3、爬山對心血管系統的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。

爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，

防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...

  

還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，

改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，

從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，

改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，

並提高全身各器官的新陳代謝水平;

另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，

絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。

負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、

振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，

有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、爬山對消化系統的作用

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，

對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，

消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，

消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

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6、爬山對免疫系統的影響

經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，

減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、

肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，

運動是人體最主要的能量消耗渠道，

但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。

理想的減肥運動方式是強度較低的運動，

由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。

爬山正是這樣一種運動強度適宜，

持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響

爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，

可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，

彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，

經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，

使精神、心理更健康。

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9、爬山運動是最好的鎮靜劑

當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，

可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，

因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。

10、爬山還能激發人的智慧

整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，

到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，

可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，

就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，

各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 

原來爬山有那麼多好處！！

走！這周末就來去爬個山吧！

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