很多時候，身體會發出一些警訊，
但我們通常都忽略了，
認為那只是小病，沒什麼好在意...
其實這些小病小問題，都在警告你身體出狀況了...！
身體警訊對照表
左邊手臂會酸、麻、痛→心臟出問題了！
小腿晚上睡覺時容易抽筋→肝有問題。
聲音出不來，會沙啞→腎臟出問題。
偏頭痛→脾胃該檢查了！
身體器官工作表一覽
1. 晚上 9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，
此段時間應安靜或聽音樂。
2. 晚間 11 點至凌晨 1 點，
肝的排毒，需在熟睡中進行。
3. 凌晨 1-3 點，膽的排毒，熟睡才能進行。
4. 凌晨 3-5 點，肺的排毒。
這也是咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈的原因，
因排毒動作已走到肺；
不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5. 凌晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6. 早上 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在 6 點半前，養生者在 7 點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9-10 點吃都比不吃好。
7. 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，
必須熟睡，不宜熬夜！！
身體器官排毒密技！
肝臟排毒
1. 吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，
起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，
屬於幫助肝臟排毒的食物。
中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，
連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。
這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，
可以提升肝臟對毒素的耐受性。
食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3. 按壓肝臟排毒要穴
這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。
用拇指按揉 3~5 分鐘，感覺輕微酸脹即可。
不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
4.眼淚排毒法
相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，
這不能不說和眼淚有關係。
中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。
作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，
裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。
所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭一場。
心臟排毒
1. 吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，
雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，
所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。
可以用蓮子芯泡茶，
不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2. 按壓心臟排毒要穴
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，
握拳時小指與無名指指端之間。
按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3. 綠豆利尿排毒
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，
來化解並排出心臟的毒素，
但吃綠豆時要用液體的形式，
例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
4. 心臟最佳排毒時間
中午 11—13 點是心臟最強的時間，
可些保心、助排毒的食物，
例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
脾臟排毒
1. 吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，
可以增強腸胃的消化功能，
使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。
同時酸味食物還具有健脾的功效，
可以很好地起到「抗毒食品」的功效。
2. 按壓脾臟排毒要穴
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，
用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，
每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3. 飯後走一走
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，
不過需要長期堅持，效果才會更好。
4. 脾臟最佳排毒時間
餐後是最容易產生毒素的時刻，
食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。
除了飯後走一走，因為甘味健脾，
還可以在吃完飯 1 小時吃 1 個水果，幫助健脾、排毒。
肺臟排毒
1. 蘿蔔是肺臟的排毒食品
在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，
肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，
蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2. 百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，
在燥的情況下，容易導致積累毒素。
蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，
可以幫肺臟抗擊毒素，
食用時加工時間不要過長，
否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3. 按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，
第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，
可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4. 排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，
讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。
除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，
浴前水中加一些生薑和薄荷精油，
使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5. 深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，
這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。
只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
6. 肺臟最佳排毒時間
肺臟最強的時間是早上 7 點～ 9 點，
此時最好能夠通過運動排毒。
在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，
能強健肺排出毒素的功能。
腎臟排毒
1. 腎臟排毒食品：冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體後，
會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。
食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
2. 腎臟抗毒食品：山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，
經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
拔絲山藥是很好的一種食用方法，
用焦糖「炮製」過的山藥，抗毒的功效會相應增強。
3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴
這是人體最低的穴位，
如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，
經常按揉它，排毒效果明顯。
湧泉穴位置在足底的前 1/3 處（計算時不包括足趾），
這個穴位比較敏感，
不要用太大的力度，稍有感覺即可，
以邊按邊揉為佳，持續 5 分鐘左右即可。
4. 腎臟最佳排毒時間
腎臟最適合排毒的時間是早晨 5～7 點，
身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，
所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。
現在的人真的太忙碌了，
根本沒時間照時間表休息啊...
不過，為了身體健康，
還是要找個空檔好好休息，保健身體唷！
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Posted in: 身體警訊
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